「料理も掃除も洗濯もやらなきゃいけない。でも自分の時間がない…」
そんなときに頼りになるのが**“家事 × Audible（オーディオブック）”**です。
Audible公式も、移動・家事・運動など「耳が空いている時間」の“ながら聴き”を推していて、家事との相性はかなり良いと言われています。
この記事では、
- 家事とAudibleが相性抜群な理由
- 家事中に聴くときの大原則
- 料理・掃除・洗濯ごとに「何を聴くか」の聴き分け
- 理解度を落とさない“ながら聴きテク”
をまとめていきます。
家事×Audibleが最強な理由
1. 「失われていた時間」がまるごと“自分時間”に変わる
オーディオブックの一番のメリットは、
「他の作業をしながら情報や物語を取り入れられること」。
単調な家事中でも、耳さえ空いていれば
- 読書
- 勉強
- 気分転換
に変えられるので、「時間を取り戻している感覚がある」とする記事も多いです。
2. 退屈な家事が“ちょっと楽しみな時間”に変わる
洗濯物畳みや食器洗いは、正直言って退屈な単純作業。
そこにAudibleが入ると、
「あと1章聴いたら終わりにしよう」
「続きが気になるからもう少し片づけようかな」
と、家事そのものが進みやすくなったというレビューもあります。
3. 忙しくても「本とつながっていられる」
小さな子どもがいると、本を広げる時間すら取れない…
という悩みはよく聞きますが、耳だけは意外と空いていることが多いです。
- 料理
- 洗い物
- 洗濯
- 送り迎え
こういった“手と目がふさがる時間”で聴けるので、
「読書が完全に途切れない」のがAudibleの強みです。
家事中にAudibleを聴くときの大原則
大原則① 「あまり頭を使わない家事」と組み合わせる
Audibleと相性が良い家事として、ブログなどでも
- 食器洗い
- 掃除機がけ
- 洗濯物干し・畳み
- 簡単な料理
- 風呂掃除・庭いじり
など、“無意識でも手が動くような単純作業”が挙げられています。
逆に、
- レシピ初挑戦でガチガチに手順を見る料理
- 繊細なアイロンがけ
- 子どもの様子を常に見ておきたい場面
など、「頭と目のリソースを奪われる家事」は、
内容が頭に入りづらくなるので注意です。
大原則② 「難しすぎるジャンルは家事用にしない」
家事しながら、
- 統計・数字だらけの経営本
- 抽象度が高すぎる哲学書・専門書
を聴こうとすると、
「聞き逃す」「頭に入らない」という声が多いです。ア
家事中に向いているのは、
- フィクション（小説・物語）
- ライトなエッセイやさしめの自己啓発・ライフハック本
など、多少聞き逃しても流れが追えるジャンルです。
大原則③ 再生速度・音量は「作業の重さ」に合わせる
- 単純作業 × やさしい内容 → 1.2〜1.5倍速でもOK
- 少し考えたい内容 → 0.8〜1.1倍速くらいの“ゆっくりめ”
- 騒音がある掃除機がけ → 音量を上げすぎず、必要ならスピーカーや片耳イヤホン
ながら聴きのコツとして、
「作業の複雑さ」と「内容の難易度」のバランスを取ることが大事だと指摘する記事もあります。
料理・掃除・洗濯で「聴く内容」を聴き分ける
ここからが本題です。
同じ家事でも、料理・掃除・洗濯で向いている内容が微妙に違うので、分けてみます。
1. 料理中：手も目もフル稼働 → 「ストーリー系・ゆるめ」が最適
料理中の特徴
- 包丁・火・油など安全確認が必要
- レシピを見る・味見をするなど、意外と頭も使う
- コンロの音・換気扇の音で聴こえづらいことも
この状況で難しいビジネス書を聴くと、
ほぼ確実に内容が飛びます。
料理中に向いているジャンル
- 小説・物語（ミステリー、恋愛、ファンタジーなど）
- エッセイ（暮らし・子育て・人生エピソード）
- ゆるい自己啓発・ライフハック
フィクションは家事中の“ながら聴き”に向いているジャンルとしてもよく紹介されています。
再生環境のコツ
- 片耳イヤホン or スピーカー推奨（ガスや子どもの声に気づけるように）
- 再生速度は1.0〜1.2倍速くらいで、聞き取りやすさ優先
- キッチンにEchoなどスマートスピーカーを置いておくと、
「音声だけで再生・停止・本の切り替え」ができて便利です。
2. 掃除（床・風呂・トイレ）：単調作業 → 少し“学び寄り”でもOK
掃除中の特徴
- 体は動いているけれど、頭はあまり使わない時間
- 床掃除・拭き掃除・風呂掃除など、単調な動作が中心
- 掃除機の音で聞こえづらいこともある
ここは、料理に比べて認知リソースに余裕があるゾーンです。
掃除中に向いているジャンル
- 自己啓発・ビジネス書（難易度ひかえめのもの）
- 習慣・時間術・思考法に関する本
- 実話ベースのビジネスストーリー
「家事のスキマ時間で自己成長したい」という文脈で、
家事中に聴くビジネス書・自己啓発本を薦める記事も増えています。
再生環境のコツ
- 掃除機がうるさい場所だけ少し巻き戻す前提で聴く
- 「重要そうだな」と思ったら、一時停止してメモ or 後でまた同じ章だけ聴き直す
- 再生速度は1.2〜1.5倍速でも意外といける
3. 洗濯（干す・畳む）：最強の「インプットゾーン」
洗濯中の特徴
- 洗濯物を干す・畳む・しまう…というほぼ完全な単純作業
- ノイズも少なく、音が聞き取りやすい
- まとまった時間になりやすい（10〜30分連続など）
Audibleと相性が良い家事の代表として、
「洗濯物干し・畳み」が挙げられているくらいです。
洗濯中に向いているジャンル
- ちょっと難しめのビジネス書・自己啓発
- 英語学習系のオーディオ（リスニング教材・やさしめの英語本）
- 長編小説（毎日の洗濯時間で少しずつ読み進める）
**「意識的にインプットしたい本」**は、洗濯タイムにまとめて聴く、
という使い方がおすすめです。
再生環境のコツ
- 1章が長い本なら、**「洗濯 = 1章」**みたいに自分ルールを作る
- 何日もかけて1冊を聴き切ると、「洗濯しながらここまで進んだ」という達成感も出ます
家事しながらでも「内容をちゃんと覚えておく」テク
「ながら聴きだと、正直あまり頭に残らない…」
という悩みもよくあります。
そこで、理解度を落とさないための簡単テクをいくつか。
テク① 「家事用の本」と「じっくり聴く本」を分ける
- 家事中 → 多少飛んでもいい本（エッセイ・ライト自己啓発・小説など）
- 寝る前や通勤中 → ちゃんと理解したい本（勉強系・難しめビジネス）
と分けておくと、
「大事なところを家事で流してしまった…」が減ります。
テク② 「よく分からなかった章は、潔くもう1回聴く」
- 「いまの章、あまり覚えてないな」と思ったら、
→ 家事が終わった後にもう1回だけ同じ章を聴く - それでもピンとこなければ、「家事向きじゃない本だった」と割り切る
テク③ 1日の終わりに「今日聴いたこと」を一言メモ
スマホのメモに、
・今日聴いた本のタイトル
・覚えておきたい一言だけ
を書く習慣をつけると、
アウトプットが入る分、記憶に残りやすくなります。
子育て中の「家事＋Audible」はどう使う？
小さい子どもがいると、
- 寝かしつけ
- ベビーカー散歩
- 抱っこしながらウロウロ
みたいな時間も増えますよね。
実際に、
- 子どもの寝かしつけ中に部屋を暗くしてAudibleを聴く
- ベビーカー散歩中に“ながら聴き”して気分転換
といった活用例も紹介されています。
注意点
- 子どもの声や様子に気づけるように片耳イヤホン or 低めの音量
- 危険がない環境でのみ、“ながら聴き”する（ベビーカー押しながらのスマホ操作はNG）
まとめ：まずは「今日の洗濯物」から試してみる
最後にポイントをもう一度整理すると…
- 家事×Audibleは、「失われていた時間」を自分時間に変える最強コンボ
- 聴きやすいのは、単純な家事 × 難しすぎない内容
- 料理：ストーリー系・エッセイなど“ゆるい作品”
- 掃除：ライトな自己啓発・ビジネス書もOK
- 洗濯：インプット濃いめの本や長編小説をじっくり
- どうしても頭に残りにくい本は、家事用にしないor後で聴き直す
まずは深く考えすぎず、
「今日の洗濯物を畳む時間だけ、Audibleをつけてみる」
くらいのノリで試してみてください。
そこがうまくハマると、
「洗濯物がたまる → Audibleタイムが増える → ちょっと嬉しい」
という不思議な循環が生まれます。
家事に追われている感覚が少しでも軽くなればうれしいです。
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